作者：黄玮

工作单位：怀化市中医医院

我们的大脑是全身的“指挥官”，需要气血充足才能正常工作。而肝就像“后勤部长”，负责调畅气机。如果肝气不畅，就容易产生“肝风”，影响大脑。《黄帝内经》有这样的描述：“肝藏血，血舍魂”，意思是肝血与精神活动有关。后来医家也指出“肝风”会影响头部。比如《景岳全书》提到眩晕除了虚证，也有“内风”引起的情况，这属于“肝阳上亢”。

“肝风”会带来哪些“小麻烦”？

当“肝风”作怪时，你可能会遇到：

·头痛眩晕：头部胀痛、跳痛，或感觉天旋地转。

·情绪波动：容易烦躁、发脾气、情绪低落，睡不着、多梦。

·肢体麻木：严重时手脚颤抖、麻木，甚至抽筋。

如果你常有这些情况，小心是“肝风”在捣乱！别怕！中医妙招帮你“顺风”！

中医讲究整体调理，认为身体健康与情绪、饮食、生活习惯有关。想“降服肝风”，可以试试以下方法。

一、心情舒畅很重要

肝主情志。保持心情愉快，有助于肝气舒畅，减少“肝风”产生。多亲近自然，与朋友交流，积极面对生活。学会控制情绪，深呼吸、听音乐或做喜欢的事来缓解不良情绪。保证充足睡眠，规律作息，适当运动（如散步、瑜伽、太极拳）有助于疏肝理气。

二、均衡饮食

均衡饮食能为大脑提供能量，也有助于调理肝脏功能。多吃蔬果，如菠菜、芹菜、草莓等。适当食用滋补肝脾的食物，如枸杞、红枣、山药等。可试试玫瑰花茶、枸杞菊花茶、菠菜粥等食疗方。避开海鲜、羊肉等易引起肝阳上亢的食物，饮食清淡。

三、穴位按摩：给大脑做“保健操”

我们身体上有很多“神奇按钮”——穴位，按摩特定穴位能疏通经络、调畅气血，守护大脑健康。

穴位	位置	功效	方法
百会穴：头部“总开关”，宁神开窍。	头顶正中	醒脑开窍、安神、升阳	指腹轻揉或空掌轻拍
太阳穴：缓解头痛“常用穴”。	眉梢与外眼角连线中点后方凹陷处	疏风清热、活血止痛	指腹轻揉
合谷穴：“万能止痛穴”，缓解头面不适。	手背虎口处	疏散风邪、通经止痛	拇指按压，孕妇慎用
太冲穴：疏肝理气，解郁安神。	足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。	疏肝理气、平肝潜阳。	拇指垂直按压或揉按。