作者：徐飒
工作单位：郑州大学第一附属医院
亲爱的朋友，如果您在运动过程中肌肉出现异常疼痛，可能是遇到了“横纹肌溶解综合征”。别担心，这份指南会帮您快速应对！
一、什么是横纹肌溶解综合征？
简单说，就是肌肉因某些原因导致横纹肌细胞坏死，突然“崩溃”，细胞内物质释放到血液中，出现的一些列身体症状，症状如下。
二、身体发出的警告信号
如果出现以下情况，请立刻警惕：
肌肉异常：胳膊、腿等部位剧烈疼痛或肿胀，摸起来特别疼。突然没力气，比如连水瓶都拧不开。
| 尿液变化：尿液变成浓茶色、酱油色。尿量减少甚至排不出尿。
| 全身不适：发烧、恶心、心跳特别快。严重时会头晕、呼吸困难（可能是肾出问题了）。
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注意：不是所有人都会肌肉疼！有些人只是尿变色或乏力，千万别大意。
三、为什么会得这个病？
★运动过量：比如突然跑马拉松、长时间做高强度训练。
★外伤或挤压：车祸、地震等导致肌肉被压伤。
★中暑或高热：夏天长时间暴晒或高温下干活。
★服用了某些药物：比如降脂药（他汀类）、减肥药等。
★其他：酗酒、病毒感染（如流感）、电解质紊乱（低钾等）。
四、紧急处理
★立即停止大幅度行动：如果是运动导致的，马上休息！如果是药物引起的，联系医生调整自身用药。
★喝水：喝白开水或淡盐水（每小时500~1000毫升），直到尿液变清。但若已经尿少或无尿，别硬喝，立刻去医院！
★尽快就医：医生会通过验血、验尿确认病情，严重时需要输液甚至透析。
五、预防复发
1.运动要科学：新手从低强度开始，慢慢增加运动量。运动时注意及时补水。
2.警惕高温环境：夏天避免长时间暴晒，注意通风降温。
3.用药需谨慎：吃降脂药、减肥药等要定期复查肌酸激酶（CK）。
4.戒酒+健康饮食：少喝酒，多吃含钾食物（如香蕉、土豆）。
参考文献：
[1]陈势.科学运动警惕横纹肌溶解综合征[J].青春期健康,2025,23(3):60-61.
[2]朱丽,董兰.警惕“运动杀手”——横纹肌溶解症[J].家庭医药（就医选药）,2024(5):72-73.
审核人：田瑞杰
